#Berita - Umum
Minggu,10 November 2024 | Jalan santai merupakan salah satu aktifitas fisik yang banyak di gemari orang tak hanya murah dan mudah di lakukan. Meski terkesan sederhana, kebiasaan sering jalan kaki atau jalan santai menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stres, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.Terkesan sederhana, namun manfaat jalan kaki sangat baik bagi kesehatan
Mafaat jalan santai untuk kesehatan
Agar tubuh tetap bugar dan sehat, Anda perlu rutin berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap hari atau setidaknya 3–4 kali seminggu. Jenis olahraga yang Anda pilih pun bisa beragam, termasuk jalan santai.
Selain praktis dan mudah dilakukan, ada banyak manfaat jalan santai yang bisa Anda peroleh jika rutin melakukannya
1. Meningkatkan kualitas tidur
Rutin jalan kaki setiap hari bisa meningkatkan kualitas tidur Penelitian menunjukan, bila konsisten berjalan kaki setiap hari setidaknya 10.000 langkah, jam tidur dan kualitas tidur akan lebih baik.
Selain itu, peneliti dari Universitas South Australia mengemukakan adanya hubungan dua arah. Bila istirahatnya berkualitas, seseorang akan cenderung lebih aktif secara fisik. Kalau sudah aktif secara fisik, akan cenderung merasa capek dan tidur pun lebih nyenyak.
2. Menurunkan tekanan darah
Selain berat badan bisa turun, rutin jalan kaki juga sangat baik bagi orang yang tekanan darahnya tinggi.
Kegiatan ini dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga sekitar 3,8 mmHg dan tekanan darah diastolik 0,3 mmHg.
Bila diiringi gaya hidup sehat dan obat-obatan yang tepat, terkanan darah tinggii bisa semakin mudah diatasi.
3. Menjaga kesehatan jantung
Olahraga jenis apa pun, termasuk jalan santai, sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan jantung Ketika Anda rajin bergerak atau sering jalan santai, sirkulasi darah di dalam tubuh akan lebih lancar. Olahraga rutin juga baik untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Dengan rutin bergerak dan melakukan jalan santai, risiko Anda terkena penyakit jantung pun akan menurun.
4. Kesehatan sendi terjaga
Ketika berjalan kaki, serangkaian gerakan yang anda lakukan akan memperlancar aliran darah di seluruh tubuh, serta menguatkan otot dan sendi.
Selain itu, cairan sendi akan terus berproduksi selama anda menggunakannya. Cairan sendi mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sendi.
Jika jarang berjalan kaki, maka cairan ini tidak akan terproduksi dengan banyak. Akibatnya, kualitas sendi dapat berkurang.
5. Stres berkurang
Pasti anda pernah mengalami stres atau kecemasan. Ternyata, hal sederhana seperti berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres,
Menurut Anxiety and Depression Association of America, jalan kaki selama 10 menit mungkin sama efektifnya dengan olahraga 45 menit dalam hal menurunkan kekhawatiran dan depresi.
Lalu, dengan bergerak, kadar kortisol (hormon stres) bisa menurun. Berbagai kekhawatiran di pikiran pun dapat mereda.
#pesonasambimulyo.com #pesonasambimulyo #pemdessambimulyo
Bagikan berita :
.jpg)
.jpg)
.jpg)
